Høyden og posisjonen til skjermen kan endre hvordan du sitter, hvordan hodet ditt er plassert og hvor hardt øynene dine jobber. Hvis du bruker en datamaskin mye, pass på å overvåke ergonomien for å redusere risikoen for langvarige skader og til og med muskel- og skjelettplager.
Her er noen tips for å ta bedre vare på nakke, skuldre og øyne:
Plasser skjermen for å unngå gjenskinn
Plasser skjermen der den ikke reflekterer lys. Uten å flytte kroppen på plass, kan gjenskinn gjøre det vanskelig å lese skjermen. Å se på en blendingsskjerm kan også føre til anstrengelser for øynene.
Naturlig lys skal komme fra sidene, ikke foran eller bak skjermen, så vurder den beste plasseringen av dataskjermen i forhold til et vindu i nærheten. Hvis andre årsaker forårsaker gjenskinn på skjermen, må du kanskje endre eller justere dem. Et annet alternativ er å flytte rundt på skrivebordet og finne det beste stedet å plassere skjermen.
Bør du se opp eller ned på dataskjermen?
Du bør ikke se for lenge på skjermen eller se ned. Hodet vipper bakover hvis du trenger å se opp, og du løfter nakken fremover hvis skjermen er for lav. Begge positurene kan belaste nakke og skuldre, noe som kan føre til helseproblemer i det lange løp.
Hvor høy bør skjermen din være? Ideelt sett bør øynene dine være på linje med et punkt på skjermen omtrent 5-10 cm under den øvre kanten av skjermen.
Sentrum av skjermen skal være omtrent 17-18 grader under øyehøyde. Øynene våre ser mer under horisonten enn over den, så denne posisjonen gir deg den beste utsikten.
Den beste posisjonen for å møte dataskjermen er rett frem
Dataskjermen skal være rett foran deg, slik at du ikke trenger å vri eller snu kroppen, selv litt, for å se hele greia.
Hva er den beste måten å plassere to skjermer på? Hvis du bruker doble skjermer, plasser en rett foran deg som hovedskjerm, armlengdes avstand foran deg, og plasser den andre skjermen litt til siden ved siden av.
Hvor langt bør skjermen være fra øynene dine?
Skjermen bør være i armlengdes avstand fra der du vanligvis sitter eller står. Dette lar deg se hele skjermen på en gang, uansett størrelse. Du må sitte i en behagelig avstand fra skjermen for å beskytte øynene og nakken. For de fleste er dette mellom 50 og 100 cm.
Å sitte for nært kan belaste øynene. Å sitte for langt kan føre til at du lener deg fremover og myser for å lese små tekster. Husk at hvis du har problemer med å lese skjermen, kan du alltid øke skriftstørrelsen på teksten på skjermen.
Juster høyden på skjermen
Hvis skjermen ikke er i riktig høyde, bør du flytte skjermen, ikke kroppen. Bruk produkter som endrer høyden på skjermen for å unngå nakke- eller skuldertrøtthet og skader.
Monitorstativ og stigerør sparer plass på skrivebordet og hever skjermen til riktig visningsposisjon. Stativet gir deg også ekstra overflate og reduserer rot på skrivebordet. Noen stativer er designet for arbeidsstasjoner med begrenset plass, mens andre er designet for trange hjørnearbeidsplasser.
Våre produkter
Datamaskinstativ i netting
Optimaliser arbeidsområdet ditt med et solid, ergonomisk utformet datamaskinbord i metall i netting, med tre nivåer for økt stabilitet og lagring.
Sammenleggbart laptopstativ i aluminiumslegering
Forbedre komfort og stil med et sammenleggbart, justerbart laptopstativ i aluminium, designet for holdbarhet, ergonomisk støtte og elegant estetikk.
Justerbart laptopstativ i aluminium
Opplev ergonomisk databehandling med vårt høydejusterbare aluminiumsstativ for bærbar PC, med tilt- og rotasjonsalternativer, varmeavledning og portabilitet for en komfortabel, allsidig arbeidsplass.
Bærbart justerbart stativ for bærbar PC
Øk nettbrettopplevelsen din med vårt elegante, justerbare nettbrettstativ i sølv, som tilbyr allsidige høydeinnstillinger og stabil støtte for komfortabel visning i alle settinger.
Tråd metallnetting skrivebordsbord bærbar stativ
Metal Laptop Stand, med sine 9 justerbare spor, tilbyr allsidig støtte for alle bærbare datamaskiner 10'' til 17'', og sikrer optimale visningsvinkler og portabilitet for bruk på farten.
Skjermstativ for skrivebordskjøling
Maksimer effektiviteten med et slankt, slitesterkt skjermstativ i metallnett, som tilbyr enkel oppbevaring og overlegen stabilitet for alle arbeidsområder.
